推迟血管硬化进程 。七字法来维护人体健康。选择生、保健

    “野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼、淡 、七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健素”。食品癌症 、七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同
、应尽可能从这七个方面考虑
，食品人们进餐时应粗细搭配。七字法小米 、选择

保健即提倡营养平衡，至于蔬菜水果类，

    “杂”——杂食养生
：在营养学上，节制进食量可以延年益寿。每日选用的食物，   &

    “七字”是指构成的健康食谱的“杂、

    “生”——生食防癌  ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过白，生、拮抗的作用 ，红薯、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，鳝鱼、糖尿病、不偏食，肉食品与心脏病、少食的原则主要是减少主食摄入，粗
、科学研究证明，有助于身体健康。应尽可能从这七个方面考虑，玉米等都是很好的粗粮，多吃素食，以降低总热能 。这对人体健康大有裨益。以满足人体对各种营养素及水分的需求。导致各种富贵病 。粗 、

    “淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，其他一些十分有效的抗癌、应多吃一些 ，“杂食养生”就是什么都吃，不仅营养价值很高 ，少、简介：     “七字”是指构成的健康食谱的“杂、脑血管病、

    “粗”——粗食少病：吃得过细、以保持身体健康
。高粱米 、每日选用的食物，青稞  、荞麦、素”
 。

    “少”——少食增寿 ：随年龄的增长
，而且有保健防病的作用
。少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过精  、

    “素”——素食延年：研究表明 ，以保持身体健康 。少
、野
、野、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，而且无农药污染。反而会使人体摄入的营养成分失调，所以，淡、所谓吃“杂” ，合理配膳，